Tots patim un esquivant panxa de tant en tant o problemes al lavabo. Però gairebé un terç dels britànics creuen que realment tenen un greu problema intestinal.
Un de cada quatre experimenta coses com el restrenyiment o la diarrea almenys una vegada al mes, va revelar una enquesta a 2.000 adults.
L'enquesta, publicada abans de la Gut Week 2016, també va trobar que altres queixes habituals inclouen indigestió (28%), ardor d'estómac (26%) i dolor abdominal (24%).
Dr Anton Emmanuel, consultor gastroenteròleg de Hospital Universitari a Londres diu: Amb tants a Gran Bretanya que experimenten símptomes de mala salut intestinal, és important conscienciar sobre els problemes de salut digestiva i les condicions cròniques i animar els pacients a buscar assessorament mèdic per tractar qualsevol afecció abans que empitjorin.
Així que fes una ullada a la nostra guia i mira si la teva panxa està intentant dir-te alguna cosa.
Síndrome de l'intestí irritable (SII)
Els vostres símptomes poden ser la síndrome de l'intestí irritable (Imatge: Getty)
Què es? L'IBS és una malaltia gastrointestinal que afecta fins a un de cada cinc britànics. És un trastorn funcional, de manera que una radiografia de l'intestí no mostraria cap problema evident. Es creu que l'intestí és simplement més sensible, però els experts no saben per què.
Símptomes: dolor/malestar abdominal amb diarrea o restrenyiment freqüents, inflor i vent.
Què el provoca? L'IBS es pot desencadenar per una infecció com la gastroenteritis o l'ús excessiu d'antibiòtics o determinats fàrmacs, normalment antiinflamatoris. També hi ha proves que els afectats tenen una major sensibilitat als estímuls externs, com l'estrès.
Tracta-ho: no hi ha cura, però els símptomes es poden controlar i calmar amb mesures d'estil de vida, com ara alterar dietes i reduir l'estrès. També es poden prescriure medicaments antiespasmòdics.
Visiteu la xarxa IBS ( theibsnetwork.org ).
Malaltia inflamatòria intestinal (MII)
Què es? IBD és un terme clau per a dues malalties inflamatòries intestinals cròniques: la colitis ulcerosa i la malaltia de Crohn.
Símptomes: canvi en els hàbits intestinals (diarrea urgent i/o sanguinolenta), dolor abdominal, pèrdua de pes i cansament extrem.
Què el provoca? La colitis ulcerosa es produeix quan el revestiment intern de l'intestí s'inflama i, com a resultat, desenvolupa úlceres, mentre que la malaltia de Crohn afecta no només el revestiment de l'intestí, sinó que també es pot estendre a tota la paret intestinal. La genètica i el tabaquisme també poden ser factors que contribueixen.
Tracta-ho: un cop diagnosticada la MII, mitjançant mostres de femta, radiografies de bari, TC i una colonoscòpia, es tracta habitualment amb medicaments antiinflamatoris com immunosupressors i corticoides, que inhibeixen les activitats nocives del sistema immunitari.
En alguns casos, pot ser necessària la cirurgia per eliminar la secció inflamada de l'intestí.
Gastroenteritis
Què es? Gastroenteritis - o gàstrica grip , grip estomacal i intoxicació alimentària: és la inflamació de l'estómac i els intestins.
Símptomes: Rampes estomacals amb diarrea repetida, nàusees i vòmits, de vegades acompanyats de mal de cap i temperatura elevada.
Què el provoca? Un virus, com el norovirus, o aliments que no s'han cuinat correctament, emmagatzemats a la temperatura adequada, contaminats creuament o menjats després de la seva data de caducitat.
Tracta-ho: en la majoria dels casos, la gastroenteritis sortirà del teu cos sense necessitat de tractament mèdic, de manera que es recomana als malalts beure líquids, menjar aliments senzills, com ara pa torrat, i descansar. Les solucions de rehidratació oral de venda lliure i els medicaments contra les nàusees poden ser útils.
Consulteu el vostre metge si els vostres símptomes són greus o duren més d'uns quants dies.
Càlculs biliars
Podrien ser càlculs biliars (Imatge: Getty)
Què es? Pedres causades quan la bilis del suc digestiu, emmagatzemat a la vesícula biliar, conté massa colesterol i es solidifica.
Símptomes: episodis esporàdics de dolor intens al costat dret sota les costelles que poden irradiar al centre de l'esquena o els omòplats, possiblement amb vòmits, augment de la temperatura, pell groguenca i/o blanc dels ulls, tremolor i picor de la pell.
Què el provoca? Es creu que els càlculs biliars es desenvolupen a causa d'un desequilibri en la composició química de la bilis dins de la vesícula biliar. Una dieta alta en colesterol pot ser un factor.
Tracta-ho: alguns càlculs biliars no necessiten tractament, mentre que d'altres poden haver de ser extirpats quirúrgicament o mitjançant un endoscopi.
Malaltia celíaca
Què es? La malaltia celíaca és una malaltia autoimmune, no una al·lèrgia o intolerància alimentària, causada per una reacció al gluten, una proteïna que es troba en el blat, el sègol i l'ordi.
Símptomes: Dolor d'estómac, vent, restrenyiment i inflor
Què el provoca? El sistema immunitari
veu el gluten com una amenaça per al cos i l'ataca, causant danys a l'intestí prim.
Tracta-ho: no hi ha cura. Les anàlisis de sang i una biòpsia confirmaran el diagnòstic i després cal una dieta estricta sense gluten.
Malaltia per reflux gastroesofàgic (ERGE)
Assegureu-vos de menjar els aliments adequats (Imatge: Getty)
Què es? Aquí és on l'àcid de l'estómac es filtra de l'estómac i cap a l'esòfag, el tub d'alimentació que va de la boca a l'estómac.
Símptomes: Ardor d'estómac, disfàgia (dificultat per empassar) i un sabor agre desagradable a la boca.
Què el provoca? La causa més freqüent és un esfínter esofàgic inferior (LOS) debilitat, que permet que l'àcid estomacal torni a entrar a l'esòfag. Els factors de risc inclouen l'obesitat, una dieta rica en greixos, l'embaràs o el consum excessiu d'alcohol, tabac, xocolata o cafè.
Tracta-ho: canviar la teva dieta i els teus medicaments, com els antiàcids, els IBP (inhibidors de la bomba de protons) i els antagonistes dels receptors H2 (H2RA) pot ajudar realment. En alguns casos, pot ser necessària la cirurgia.
Restrenyiment
Què es? Aquesta és la incapacitat de fer deposicions amb regularitat o buidar els intestins completament i pot variar des d'experiències puntuals fins a restrenyiment crònic i a llarg termini.
Símptomes: Inflor abdominal, rampes, nàusees i pèrdua de gana.
símptomes més comuns de covid
Què el provoca? No menjar prou fibra –hauríem de tenir 18 g al dia– i no beure prou líquids, ignorar les ganes de deposicions i l'ansietat o la depressió poden contribuir.
Tracta-ho: fer canvis en l'estil de vida i la dieta i fer exercici regularment pot alleujar el restrenyiment. Algunes persones necessiten laxants
el curt termini. Parleu amb el vostre farmacèutic.
Intolerància a la lactosa
Llet (Imatge: Getty)
Què es? Aquesta és la incapacitat d'absorbir el sucre natural que es troba a la llet, la lactosa, perquè el teu cos no té prou enzimalactasa per descompondre'l.
Símptomes: inflor i excrements més fluixos després de prendre llet o altres productes lactis, com ara iogurt i formatge.
Què el provoca? S'executa en família i també es pot desencadenar per algunes afeccions digestives, que sembla que disminueixen la producció de lactasa.
Tracta-ho: prova de tallar els productes lactis; si els vostres símptomes tornen quan es tornen a consumir lactis, haureu de canviar a una dieta baixa en lactosa.
Úlcera pèptica
Podria ser una úlcera pèptica (Imatge: Getty)
Què es? També conegudes com úlceres gàstriques, són úlceres obertes que es desenvolupen al revestiment de l'estómac, encara que també es poden formar més al llarg de l'intestí.
Símptomes: Dolor ardent al centre de l'abdomen.
Què el provoca? Un dels dos desencadenants són les infeccions per bacteris H.pylori, que són freqüents i es pot infectar sense saber-ho, ja que no hi ha símptomes. L'altre desencadenant és l'ús excessiu de fàrmacs antiinflamatoris no esteroides (AINE), com l'ibuprofè i l'aspirina.
Tracteu-ho: consulteu el vostre metge de capçalera, que pot prescriure antibiòtics per a H.pylori i inhibidors de la bomba de protons, si els AINE són la causa, que reduiran la producció gàstrica.
QUAN PREOCUPAR-SE
Tot i que els símptomes digestius solen ser inofensius, si persisteixen, poden indicar malalties greus com el càncer d'intestí, adverteix el doctor Emmanuel.
Per tant, consulteu el vostre metge si heu pres un remei de farmàcia per a un problema digestiu durant dues setmanes sense cap millora o si teniu un d'aquests cinc símptomes 'intenss':
• Un canvi sobtat i persistent en el patró de com funcionen els intestins.
Primera Lliga d'emissió gratuïta
• Sagnat pel pas posterior.
• Augment de l'acidesa, indigestió o altres dolors d'estómac.
• Perdre pes de manera inesperada.
• Dificultat per empassar.
Com mantenir una bona salut intestinal
Penseu dues vegades en els vostres vicis (Imatge: Getty)
1. Menja correctament
Menja lentament, mastega bé i asseu-te dret per a una digestió eficaç. Mengeu almenys dues hores abans d'anar a dormir, no us salteu els àpats i beveu molts líquids, però aneu amb compte amb la fibra. Tot i que és bo per estimular l'intestí, també pot causar inflor i gasos excessius en algunes persones amb SII, diu el doctor Emmanuel.
Els fruits secs, com els albercocs, les figues i les prunes, poden ser una millor solució per al restrenyiment, suggereix, perquè contenen fibra soluble, que es converteix en un gel a l'estómac i s'uneix a altres materials digeribles, suavitzant així les femtes.
2. Compte amb els FODMAP
Es tracta de sucres que s'absorbeixen de manera incompleta a l'intestí prim, però que viatgen cap a l'intestí gros o el còlon on es fermenten, alliberant gasos i provocant inflor, explica el doctor Nick Read, gastroenteròleg i president de la xarxa IBS (theibsnetwork.org).
Els aliments FODMAP inclouen cebes, peres, pomes i fruites de pinyol, com ara préssecs i prunes, i verdures com el bròquil, els brots, la col i les cebes tendra.
Proveu fruites i verdures més tolerades, com plàtans, kiwis i cítrics, patates, carbassons, pastanagues i xirivia.
3. Combat l'estrès
L'estrès allunya la sang del sistema digestiu, assecant les secrecions que ens ajuden a digerir els aliments i també enviant els músculs a l'espasme, d'aquí el mal d'estómac, explica el doctor Read.
Eviteu menjar quan esteu estressat i introduïu calmants saludables al vostre estil de vida.
Pots provar de relaxar-te amb un llibre, anar a banyar-te o fer-te un massatge.
4. Posa't en moviment
L'exercici és vital per a una bona salut digestiva, però no s'excedeix: l'activitat intensa pot agreujar els símptomes, com ara la diarrea. I el moment correcte.
Si feu exercici durant les dues hores després de menjar un àpat, no només us sentireu lent, sinó que l'exercici inhibirà la digestió causant símptomes digestius com nàusees o rampes abdominals.
5. Compte amb els teus medicaments
Alguns medicaments poden causar i agreujar problemes digestius, diu el doctor Emmanuel.
Els fàrmacs antiinflamatoris no esteroides (AINE), com l'ibuprofè, s'han d'evitar si teniu una úlcera o teniu indigestió. Alguns tranquil·litzants, analgèsics, pastilles de ferro i medicaments per a la tos poden causar restrenyiment, mentre que els antibiòtics i les pastilles per a la pressió arterial poden provocar diarrea.
Parleu amb el vostre metge de capçalera sobre els efectes secundaris i les alternatives.
6. Pensa dues vegades en els teus vicis
El tabaquisme desencadena i agreuja les úlceres pèptiques i les condicions inflamatòries de l'intestí i augmenta el risc de càncer d'estómac, diu el doctor Emmanuel.
L'afartament augmenta la producció d'àcid, també provoca ardor d'estómac i agreuja els trastorns digestius.
7. Redueix la carn
Encara que és una gran font de proteïnes, la carn pot fermentar a l'intestí, donant lloc a la producció de toxines.
Preneu cansalada, pernil, embotits i salami de manera ocasional i no mengeu més d'una porció de 80 g (la mida d'un paquet de cartes) de vedella, xai o porc al dia. Intenteu menjar peix cada dos dies.
